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在注册和登录QQ邮箱账号时，可以使用手机进行操作。以下是具体的步骤。
1、打开手机上的QQ应用，点击右下角的“新用户注册”。
2、输入手机号码，并设置昵称与密码。
3、按照提示进行安全验证，验证完成后即可成功注册QQ账号，QQ邮箱的账号也就随之注册成功，其格式为“注册的手机号@qq.com”。
登录账号：
1、在手机应用商店下载并安装QQ邮箱应用。
2、打开QQ邮箱应用，选择“QQ邮箱”选项。
3、在登录界面，输入已注册的QQ号和密码，或者选择使用短信验证码登录。
4、登录成功后，可以看到自己的邮箱列表和邮件。
为了保护账号安全，建议在登录时开启双重验证，并定期检查账号安全设置，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系QQ客服寻求帮助。